O que é Sucoterapia?

Quer ter mais disposição, melhorar o humor,dormir mais rápido e ter uma saúde melhor? Simples, faça uma mudança de hábitos nas bebidas do seu dia a dia, como por exemplo: corte refrigerantes, bebidas alcoólicas e comece a consumir mais sucos, resumindo, isso é Sucoterapia.

As vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são responsáveis pela regulação do organismo e essa regulação está associada ao estado emocional.

Vitaminas da sucoterapia

A laranja, por exemplo, é rica em vitamina C, magnésio, ácido fólico, cálcio, potássio, fósforo e ferro, Ingredientes essenciais para quem quer manter o bom humor. Já o suco de uva tem ação antioxidante e antimutagênica. A casca da uva tem substâncias que inibem o envelhecimento precoce.

Sucoterapia
Vantagens da sucoterapia: O suco de laranja é rico em vitaminas C

O mais recomendado é ter um consumo de pelo menos cinco porções equivalentes a 400 gramas de frutas e hortaliças sem amido. De acordo com os nutricionistas, esses alimentos oferecem proteção contra agentes cancerígenos e inibem o crescimento de células precursoras de câncer.

O suco é uma forma rápida e deliciosa de introduzir alimentos nutritivos, a bebida é uma excelente alternativa principalmente para quem não gosta de comer frutas e verduras. Tomando dois copos de sucos são ingeridos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do metabolismo.

Vitaminas na sucoterapia que seu corpo precisa

  • Vitaminas A: Está ligada ao crescimento dos tecidos, ao sistema imunológico e à integridade da visão.
  • Vitaminas do complexo B: As doze vitaminas do complexo B aumentam a circulação e auxiliam na formação do sangue e são responsáveis por aumentar a atividade mental do cérebro.
  • Vitaminas C: Ajuda muito no sistema imunológico e acelara a cicatrização de ferimentos.
  • Vitaminas D: Tem uma função importante no metabolismo do cálcio, na formação óssea e ainda fortalece o sistema imunológico.
  • Vitamina E: Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e reduz o processo de envelhecimento das células e da pele.
  • Vitamina K: É essencial para a formação dos ossos e o processo de coagulação sanguínea.
  • Cálcio: Ajuda a deixar seus dentes e ossos fortes e se utilizado adequadamente pode prevenir doenças como a osteoporose e hipertensão arterial.
  • Ferro: O ferro é essencial para levar o oxigênio até as células e tecidos do corpo.
  • Iodo: o iodo é ótimo para o crescimento físico e para ter um bom desenvolvimento neurológico.
  • Zinco: Previne Alzheimer, combate a diabetes e ajuda contra a depressão.
Sucoterapia
A variedade de vitaminas na sucoterapia te ajuda no bom funcionamento do metabolismo.

Dicas de especialistas sobre sucoterapia

Segundo especialistas, o ideal é utilizar uma centrífuga para fazer os sucos. Se não tiver o eletrodoméstico, a bebida pode ser feita no liquidificador, mas tenha o cuidado de coar o suco para separá-lo das fibras. Apesar de serem importantes para a alimentação, as fibras podem tornar a absorção dos demais nutrientes mais lenta, além de aumentar a sensação de saciedade, o que pode diminuir a quantidade de suco que é ingerida.

É importante usar apenas alimentos crus na preparação dos sucos, pois as enzimas encontradas apenas em vegetais crus são necessárias para melhorar a assimilação dos demais nutrientes pelo corpo, cuidado pois elas são destruídas ao serem cozidas ou fervidas.

Modo de preparo dos sucos

Antes de preparar os sucos, remova os caroços das frutas, como pêssego, abacate, ameixa etc. Também há a possibilidade de utilizar as sementes das frutas para o preparo de sucos, com exceção da maçã. Sucos são ótimos, mas sem exageros como tudo na vida, fique atento porque algumas partes das frutas e hortaliças podem ser tóxicas se ingeridas em grandes quantidades, como as sementes das maçãs, as folhas das cenouras, a casca da laranja etc. Por isso, é recomendado removê-las antes de preparar a bebida. Para manter o valor nutricional do suco, é importante bebê-lo imediatamente após o preparo.

Receitas para sucoterapia

Suco Energético

  • 1 goiaba vermelha picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 10 folhas de hortelã
  • 1 copo de água de coco

Suco Estimulante

  • 1 cenoura média
  • 5 ramos de salsinha
  • 1 colher de chá de xarope de guaraná
  • 1 copo de água Suco

Cansaço Muscular

  • 1 cenoura
  • 1 talo de salsão
  • 1 aspargo
  • 1 copo de água Adoçar

Suco Energético Instantâneo

  • ½ manga
  • ¼ de abacate
  • 1 colher de sopa de xarope de guaraná
  • 2 unidades de castanha do Pará
  • 1 copo de água mineral ou de coco

Suco Estimulante Matinal

  • ½ banana média
  • 2 colher de sopa de semente de gergelim
  • 1 copo de água de coco

Suco para Diminuir a Ansiedade

  • 4 unidades de cenouras
  • 1 unidade de talo de aipo
  • 1 punhado de folhas de hortelã (sem talo)
  • 6 folhas de alface
  • 2 unidades de maçãs (sem casca e sem miolo) .

Passar tudo na centrífuga.

Sucoterapia é para qualquer pessoa?

sim, pois beber suco ajuda a tratar doenças,evitar doenças e melhorar a saúde, a sucoterapia realmente ajuda muito.

Posso beber suco a noite?

sim, mas não pode exagerar pois pode ser difícil na digestão, então espere 1 horas antes de deitar.

Posso comer e beber suco ao mesmo tempo?

Não, pois pode causar muitos problemas na digestão, o mais aconselhável é só beber qualquer liquido 30 minutos antes ou 30 minutos depois de comer.

Suco ajuda a emagrecer?

sim, ajuda, mas não tome qualquer um. Procure um nutricionista, pois cada pessoa tem um sistema digestivo diferente.

Espero que tenha gostado e ajudado você. Para mais informações acompanhe nosso site.

1 comentário
  1. […] hábito sonoramente incomodo, especialmente para os casados ou que dividem quartos, de roncar! Mas, fique alerta, o ronco pode ser apneia do sono. Se o ronco for recorrente procure orientação médica para […]

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