A demência é um problema muito comum que afeta cerca de 2 milhões de brasileiros anualmente. Ao contrário da crença popular, não é uma doença em si, mas um conjunto de sintomas decorrentes de uma série de disfunções cerebrais.

Um exemplo de características comuns é a falta de memória e habilidades cognitivas.

Havia uma crença que este problema estaria ligado a idade e ao historico familiar, e devido a isso não podia ser evitado, porem não é verdade.

Uma vida saudável pode mudar tudo

O estilo de vida que uma pessoa leva pode interferir e prevenir a demência. Assim, é possível criar uma lista de hábitos que podem combater o desenvolvimento deste problema.

Não fume

O fumo está ligado aos casos de demência. Por isso é vital que evite o uso de cigarros, os seus danos aos pulmões já é conhecido porem ele também é um dos principais causadores de câncer cerebral.

Beba com moderação

Apesar de comprovadamente prejudicial à saúde, o alto consumo de cerveja, uísque e vodca é algo cada vez mais comum na sociedade.

As bebidas alcoólicas também são um problema quando se trata de demência e, de acordo com o estudo, você deve consumir menos de 21 unidades de álcool por semana.

Pode parecer um absurdo, mas existem pessoais que consomem muito mais que isso.

Controle a pressão

A pressão alta por si, é uma condição medica que precisa de atenção, os estudos afirmam que esta ligado ao desenvolvimento de demência. assim é importante manter a pressão nos números médios e inferiores a 13/8.

Cuidados com a balança

A obesidade é uma das principais doenças do século 21 e, infelizmente, também pode deixar alguém propenso ao desenvolvimento da doença. Portanto, cuidar do seu peso é uma medida preventiva essencial.

Seja ativo

Fazer exercícios está diretamente ligado ao cuidado com o peso. Além disso, atividades físicas promovem sentimentos positivos e liberam endorfina que faz as pessoas se sentirem muito melhor.

Fique atento aos sinais de depressão

Estar bem psicologicamente é uma questão importante na luta contra a demência. Por isso não se deve ignorar nem minimizar questões psicologicas em geral como depressão e ansiedade.

O perigo da diabetes

Quem tem diabetes precisa tratar de qualquer forma, para evitar que esta condição que esta ligada a alimentação ajude no desenvolvimento de demência.

Evite lesionar a cabeça

Pancadas, quedas e outras lesões podem resultar no desenvolvimento da demencia. por isso é importante conhecer os limites do corpo e evitar atividades que não sejam apropriadas para a sua idade.

Seja amigável

Interagir de forma saudável com outros é crucial para manter o cérebro em condições boas. O estudo britânico afirmou que as atividades provocadas por conviver e se comunicar com outros reduz o risco de desenvolver um estado de demência.

Cuidados com a audição

Ouvir e entender as pessoas é vital para uma boa relação social. por isso, usar aparelhos auditivos e cuidar dos ouvidos não pode ser um problema deixado de lado.

Sem poluição

Viva em local onde a poluição é baixa. As grandes cidades cheia de fumaça e sujeira é um prato cheio para o desenvolvimento dos sintomas da demência.

Leia

Estimule o cérebro é importante, nao pare de ler ou de estudar, se desafie a ler mais de um livro, estude coisas que ainda não consegue compreender, manter a cabeça ocupada; é um ótimo caminho para a sanidade mental.

Veja outros cuidados que pode ter com a saúde em nosso site e até a proxima.