Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?

O sono é de grande importância para o bem-estar de uma pessoa. Não dormir tem consequências prejudiciais das quais muitas vezes não temos conhecimento, como:

  • Aumento da ansiedade;
  • Dificuldades de aprendizagem;
  • Perda de memória;
  • Desequilíbrios hormonais;
  • Alterações metabólicas.

Em muitas situações, dormir é mais importante do que comer, uma noite sem dormir é pior que um dia sem comida.

Dormir é um “reset” do cérebro, é o momento dele ficar melhor, fazendo a limpeza necessária e repondo a energia. Mas não pense que ele fica completamente apagado – o cérebro está sempre ativo, processando memórias acumuladas ao longo do dia.

Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?
Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?

Quando dormimos, as células são reparadas com oxigênio, glicose e tratamento de resíduos. Quando esse processo não existe, as respostas das instruções são diminuídas.

Exemplo de adenosina, envolvida na regulação de mecanismos importantes no SNC e do sono, que coleta e intoxica o sangue, diminuindo o ritmo da pessoa em relação ao número de horas que passa acordada.

A falta de sono associada a outras doenças

O debito de sono é associado com o risco de diabetes tipo 2, obesidade, doença cardiovascular e depressão.

Uma noite de sono tranquila consequentemente tem benefícios físicos e mentais; mantêm uma boa imunidade, melhora a memória, humor, disposição, controla a ansiedade e ajuda na concentração.

Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?
Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?

O tempo correto de sono depende de cada organismo e isso tem ligação direta com a genética. Se privar do sono vai resultar em doenças e consequências graves como a disfunção neurotransmissora.

Uma vez perdida…

Alguns acreditam que da para recuperar uma noite de sono dormindo durante o dia, mas não é verdade, a noite foi feita para dormir e não o dia. A melatonina é ligada ao escuro, assim como a serotonina está ligada a luz.

Recuperar uma noite de sono leva tempo, são varias noites dormindo corretamente para tentar equilibrar o ciclo circadiano.

Dormir está entre os pilares que sustenta a vida, traz bem-estar físico e mental. O resultado de uma noite mal dormir é o descontrole do processo biológico responsável pelo completo bem-estar.

Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?
Dia mundial do sono: porque dormir é tão importante?

Frequentemente, ouvimos reclamações de pessoas que simplesmente não conseguem dormir o suficiente.

Às vezes, pequenas mudanças em seus hábitos podem alterar esse fator.

Andar ao ar livre, caminhar, não usar telefones celulares ou outros dispositivos eletrônicos uma ou duas horas antes de ir para a cama e escolher locais silenciosos e mal iluminados sempre ajudam a melhorar a qualidade do seu sono.

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