Chás ou infusões que você deveria beber com mais frequência

Beber um pouco de chá antes de uma noite de sono é muito bom para reduzir a ansiedade, acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono, esse são apenas alguns dos benefícios de consumir chá todos os dias.

O chá é uma das bebidas mais antigas do mundo, seu consumo é datado há mais de 2 mil antes de cristo e tudo indica que surgiu de forma acidental.

Vale lembrar que chá é uma infusão de uma planta chamada camellia sinensis. desta planta se obtêm o chá branco, vede, vermelho e preto. por isso, quando a bebida é feita com ervas, especiarias, flores, frutas e outros elementos é chamado apenas de infusão.

Camomila

Quem tem insonia e ansiedade pode ficar bem com essa infusão de camomila antes de dormir. A planta contem uma substância que consegue acalmar o sistema nervoso, ajudando a dormir. Ela é bastante indicada para reduzir os sintomas de ansiedade.

Tambem alivia sintomas relacionados a tratamento de problema estomacal, ajuda na digestão e trata ulceras no estomago. É tambem utilizada para aliviar enjoos e cólicas.

Entre suas propriedades podemos destacar, a vitamina a, minério de potássio, cálcio, sódio, magnésio, ferro e zinco.

Hibisco

As flores de hibisco possuem um aroma agradável e dão origem a uma bebida que é muito consumida para aqueles que precisam reduzir a retenção de líquidos.

Mas, elas tambem ajudam na redução da pressão arterial. Pesquisas mostram que o chá é perfeito por causa dos seus compostos, antioxidantes que inibem a formação de radicais livres, combatendo o envelhecimento das células. Entre suas vitaminas estão inclusas o cálcio, ferro, fosforo, potássio, magnésio e licopeno.

Mate

A erva-mate é nativa do Brasil, Argentina e paraguaí, consumida bastante em algumas regiões como chimarrão ou tererê. É cheio de vitaminas, isso ocorre porque possui alta concentração de bioativos.

Entre os seus benefícios esta o aumento de energia e a redução o nível de açúcar no sangue. Além disso a erva reduz o colesterol ruim e faz aumentar o colesterol bom, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.

Essa erva possui ação antioxidante por causa do polifenóis, combate os radicais livres e melhorar o sistema cardiovascular. Isso ocorre porque possui grande concentração de compostos bioativos, como as saponinas.

Hortelã

A infusão de hortelã tem um sabor bem agradável, ela é benéfica para o estômago e auxilia na digestão. Equilibra a produção de ácido estomacal e das enzimas digestivas que são essenciais para a apreensão de nutrientes.

Por isso é recomendado para auxiliar a cicatrização da mucosa gástrica e intestinal.

A bebida também reduz os gases, reduzindo os movimentos intestinais peristálticos. O mentol tem uma forte ação expectorante, aliviando tosses e congestão nasal.

Ainda são antioxidantes que melhoram a memória me a capacidade de aprendizado. A hortelã também possui vitaminas do complexo A, B6, C, E, K, riboflavina e acido folico.

Tem ação antibacteriana, antifúngica e anti-inflamatória.

Chá verde

Originário da China, é feito das folhas do planeta Camellia Sinensis e é comumente consumido por quem busca perder peso.

Ele possui ferro, potassio, zinco, magnesio, calcio, vitaminas c,b,e, aminoacidos, cafeina e antioxidantes.

A presença da cafeína provoca um efeito termogênico, acelerando o metabolismo fazendo com que gaste mais energia.

O chá-verde reduz as chances de demência e Parkinson, suas substâncias são revigorantes para o cérebro. Além de equilibrar os níveis de colesterol reduz o envelhecimento celular e evita altos picos de glicose.

O consumo produz a longevidade, um estudo feito com japoneses que costumam consumir o chá 5 vezes por dia indicou um aumento de 11 anos na expectativa de vida.

Cidreira

Reduz problemas estomacais beneficiando o sistema digestivo e reduzindo a indigestão. tem ação antioxidante e combate os radicais livres.

Possui vitamina A,B,C e minerais com zinco, ferro, potassio, calcio, fosforo e magnesio.

Tem um efeito calmante e sedativo, ajudando a reduzir os problemas de insônia, ansiedade e estresse, além de melhorar o humor.

Contraindicações

No geral são contraindicados para gestantes, lactantes e crianças muito pequenas. Alguns chás possuem substancias abortivas, podem passar substancias perigosas para o leite e afetar o desenvolvimento da criança. Por isso é bom consumir com consciência e nunca ultrapassar 3 xícaras por dia.