Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa

Quando as pessoas decidem desenvolver hábitos mais saudáveis ​​em suas vidas, é muito comum que acabem desistindo de certos tipos de alimentos, incluindo alimentos que contêm muito açúcar ou sal, gordura e até alimentos industrializados.

Mas, é claro, você pode ajustar algumas receitas e encontrar uma maneira de comer algo que ficará totalmente desfiado no início.

Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa
Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa

Por exemplo, é o caso dos biscoitos, que podem ficar no cardápio como lanche da tarde, ou mesmo na lancheira das crianças – claro, desde que sejam saudáveis.

Para ajudá-lo, listamos alguns alimentos que você pode comer com confiança.

Descubra o que eles são:

Biscoito integral é fonte de fibras

Apostar nos biscoitos integrais é uma boa para a dieta. Afinal, eles são mais saudáveis ​​do que a versão tradicional.

Isso porque eles são feitos com farinha de trigo integral, que é conhecida como uma boa fonte de fibra – por isso, ajuda a regular o intestino e evita comer demais, criando uma sensação de saciedade. Mas esse não é o único benefício!

Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa
Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa

O ingrediente também é rico em minerais cálcio e ferro, que podem prevenir a osteoporose e a anemia, além de vitaminas E, K e complexo B.

Estes, por sua vez, ajudam o corpo a funcionar normalmente, melhorando a imunidade e fortalecendo os ossos.

E diretamente desempenham um papel.

Respectivamente, atuem no sistema nervoso central.

Biscoito de banana e aveia

Já que estamos falando de biscoitos com fibra, uma boa sugestão é apostar em banana e aveia. Afinal, esses dois ingredientes ajudam a melhorar nossa felicidade.

Por exemplo, frutas são boas para o coração e podem prevenir problemas musculares, enquanto a aveia é uma fonte de fibras, ferro, cálcio e vitamina B.

Para preparar esta receita, basta misturar os dois ingredientes à mão, dar forma à mistura em forma de biscoito, depois assar por cerca de 15 minutos e está pronto!

Duo de cookie de coco com uvas passas recheado de iogurte grego

Biscoitos caseiros também são uma boa maneira de comer biscoitos inocentes. Afinal, você é o responsável pela massa, por isso sabe que ela não contém ingredientes prejudiciais à saúde.

Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa
Biscoitos saudáveis para você comer sem culpa

Uma boa sugestão é preparar uma combinação de biscoito de coco com passas e iogurte grego. Esta é uma receita rica em proteínas, ferro, fibras e vitaminas C e complexo B.

É muito fácil de preparar seguindo os passos abaixo, o passo.

Biscoito de tapioca

Não esqueceremos da deliciosa escolha, neste caso a dica é apostar nos biscoitos de tapioca. Este lanche não contém conservantes, corantes e açúcar, e o teor de gordura ainda é muito baixo, pelo que o seu consumo irá substituir os modelos mais tradicionais.

Se você quiser, pode até comê-lo com macarrão mexicano para adicionar mais sabor e nutrição aos seus lanches.

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