Benefícios do Chá Verde e como fazer

Todo ano os cientistas descobrem novas propriedades em alimentos que antes não eram levados tão a sério. Vilões da boa forma ontem, podem virar aliados da vida saudável amanhã. Por isso, quando o chá-verde surgiu como o novo queridinho da dieta, muita gente aderiu sem pensar.

Mas você sabe quais são os benefícios do chá-verde? tudo que essa plantinha pode fazer por você?

Apesar do chá-verde já ser bastante conhecido, ainda surgem muitas dúvidas no ar. Afinal, tudo na vida tem prós e contras e com ele não seria diferente. Há vários benefícios do chá-verde, mas também tem os contras.

Poucas pessoas sabem que o chá-verde possui cafeína, que em excesso pode provocar dores de cabeça, distúrbios do sono e hipersensibilidade. Por isso, saber o quanto tomar, em quais momentos do dia tomar e de que maneira, é essencial para a saúde.

Beneficios do Chá verde
Benefícios do chá verde

Quais são os benefícios do chá verde para a saúde?

O chá-verde é rico em catequinas(substância que possui propriedades antioxidantes). Elas são “sequestradoras” de radicais livres, substâncias prejudiciais ao organismo.

● É eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares e de determinados tipos de câncer.

● Seus compostos fortalecem as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos.

● Diminui o risco de diabetes, doença cada vez mais comum entre a população brasileira. Isso porque o chá verde contém polifenóis.

● Combate infecções. Pesquisas revelam que esse chá consegue inibir alguns vírus e eliminar bactérias.

● Ajuda no emagrecimento
O Chá verde tem o poder de elevar a temperatura do corpo, fazendo com que acelere a queima de calorias e consequentemente ajude a pessoa a perder peso. Ou seja, ele faz parte dos alimentos termogênicos.

Benefícios do chá verde
O emagrecimento também é um dos benefícios do chá verde

Qual é a quantidade ideal a ser consumida por dia?

O que todos sabem e concordam é que existem vários benefícios do chá-verde, mas ainda não existe um consenso sobre a quantidade ideal de ingestão diária. Especialistas em fitoterapia apontam que quem bebe cinco xícaras por dia tem 16% menos chance de desenvolver doenças cardíacas. Há outra corrente que defende a ingestão diária de um litro de chá-verde (seis ou sete xícaras) para obter o mesmo efeito e ainda prevenir o câncer.

Essa dose é limite e não deve ser ultrapassada, pois o excesso pode causar efeitos colaterais, como insônia e manchas nos dentes.

Benefícios do chá verde
Saiba os benefícios do chá verde e as contraindicações

Há contraindicações quanto ao consumo?

Assim como qualquer outro alimento que possua cafeína, o chá verde deve ser evitado por pessoas hipertensas, agitadas ou com problemas cardíacos.

A versão em cápsulas pode ser consumida sem ordem médica?

A cápsula é uma boa opção para quem não tolera o sabor do chá, pois conserva todas as suas propriedades antioxidantes, ou seja, mesmo que a pessoa consuma através da cápsula, ela vai ter todos os benefícios do chá-verde igual quem consumiu o chá mesmo. A quantidade ideal de consumo é 500 mg, de uma a três vezes por dia. Mesmo tratando-se de um produto natural, essa versão deve ser consumida com orientação médica.

As cápsulas são contraindicadas para gestantes, mulheres que estejam amamentando e pessoas com disfunções na tireoide, insônia ou que façam uso de anticoagulantes(medicamentos para deixar o sangue mais fino)

Pode consumir chá verde misturado com outros sabores?

Sim, pode fazer isso. Isso não altera os benefícios do chá-verde. Na verdade essa tática é válida para deixar o chá-verde mais gostoso e não altera suas propriedades terapêuticas.

Combiná-lo com outras ervas, como cidreira, hortelã e erva-doce é uma boa opção. Outra alternativa é misturar cascas de frutas à bebida pronta, como abacaxi, manga ou maçã.

É melhor beber chá verde quente ou gelado?

Não faz diferença, a questão principal é prepará-lo da maneira correta. Ponha água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar, apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos.

Depois é só coar e tomar. O ideal é usar duas colheres de sopa para um litro de água, mas comece com apenas uma colher até se acostumar com o sabor do chá.

Benefícios do chá verde
Receita com chá verde

Receita com chá verde gelado: Suco de abacaxi, hortelã e chá verde:

Ingredientes:

1/2 abacaxi picado em cubos, 1 litro de chá verde gelado, 1 xícara de açúcar mascavo e 10 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com cubos de gelo.

É verdade que não é bom beber chá verde após às 17h? Por quê?

Os chás mate, preto e verde são bebidas estimulantes, por isso devem ser evitados no período da noite. Caso contrário, elas podem causar insônia.

O chá verde pode causar algum mau ?

Se ele for consumido em excesso pode apresentar alguns malefícios como insônia e até gastrite.

Quais os benefícios do chá verde para a pele ?

Ele rejuvenesce, hidrata, da firmeza e além disso, caso tenha passado um dia no sol e a pele esteja irritada, é só passar compressas geladas do chá verde que ajuda a tirar o desconforto.

Agora que você já sabe mais sobre os benefícios do chá verde, é só fazer em casa da forma que preferir, e assim, viver mais. Para mais dicas de saúde clique aqui.

1 comentário
  1. […] ressaltar que não só o filtro solar pode nos ajudar a ter uma pele mais bonita e saudável. Cápsulas usadas com vitaminas e outras substâncias antioxidantes também podem ser suplementadas ao […]

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