8 Segredos da boa forma

Os Segredos da boa forma não estão ligados apenas em comer salada. Para ter e manter a boa forma é preciso muita disciplina, porque por mais que a disciplina doa o arrependimento vai doer bem mais.

Os alimentos saudáveis são aliados da saúde e possuem segredos da boa forma, e por conta disso podem e devem constar na alimentação de qualquer pessoa, seja ela criança, adulta ou idosa.

Dicas e segredos da boa forma

Para ajudar você a evitar ganhar quilos desnecessários ou comer alimentos que engordam e você nem sabia.

Esse é um ótimo exemplo dos segredos da boa forma, quando for assistir algo enquanto come, coma alimentos saudáveis.
Esse é um ótimo exemplo dos segredos da boa forma, quando for assistir algo enquanto come, coma alimentos saudáveis.

Vou mostrar abaixo 8 segredos da boa forma e mais algumas dicas extras:

  • 1 – Troque o açúcar por adoçante.

Para os Amantes de café, esta regra apesar de não servir para substituições na hora de cozinhar, é um metodo perfeito para tornar o café mais inofensivo. Enquanto uma xícara pequena (50 ml) da bebida adoçada com açúcar refinado contém enormes 33 calorias, já com adoçante cai para incríveis 3 calorias.

  • 2- Coma mais Frutas e faça sucos naturais.
Frutas com certeza faz parte dos segredos da boa forma.
Frutas com certeza faz parte dos segredos da boa forma.

Não é simplesmente pelo fato de ser fruta, ajuda para emagrecer e porque tem baixas quantidades de calorias. Na verdade é um dos grandes segredos da boa forma, porque a fruta sendo mastigada, ativa o metabolismo. É como se fosse um exercício com a boca, que por sua vez quando ingerido o alimento e absorvido pelo organismo, vai te saciar bem mais rápido e não vai ficar com aquela sensação de inchaço.

  • 3-Cuidados com os sucos

Esse também por mais que pareça ser inocente é um dos segredos da boa forma que poucos sabem, o suco passa direto pela boca, sem que você mastigue. Mas o processo de mastigação é importante, pois ele ativa o metabolismo, ajudando a queimar energia. Além disso, quando você bebe um considerável copo de suco de laranja, está ingerindo o que corresponde em média, cerca de quatro laranjas. Se você fosse comer, provavelmente comeria bem menos.

  • 4- Chá verde

Quanto mais natural sua dieta, mais saudável você vai ficar. Tome ao longo do dia algumas xícaras de chá verde. O chá verde é termogênico. Essa propriedade faz com que ele aumente um pouco a temperatura do seu corpo, consequentemente você irá queimar calorias mais rápido Além disso, baixa o nível de colesterol, é diurético e facilita a digestão. Mas nada de exageros: Por conter cafeína, evite tomar mais do que duas xícaras por dia. Os mais recomendados pelos especialistas é uma xícara pela manhã e no máximo a segunda até o meio da tarde.

Saber comer uma boa sopa antes do jantar, pode mudar sua vida. Por isso, esse hábito faz parte dos segredos da boa forma.
Os chás também fazem parte dos segredos da boa forma
  • 5- Dê preferência aos grãos integrais.

Nessa parte dos segredos da boa forma vale para pães, arroz e massas. Os grãos integrais são ricos em fibras. Além de aumentar a sensação de saciedade, as fibras são absorvidas pelo organismo mais lentamente, auxiliando no emagrecimento.

Um bom exemplo de grãos ricos em fibras e de fácil acesso é a chia e a linhaça, os dois possuem uma certa quantidade de gordura de orgem vegetal, que são de extrema importancia para o cérebro e para melhorar a saúde cardiovacular.

  • 6- Saladas e sopas

Antes de encher o prato na hora do almoço, dê uma chance às saladas. Elas reduzem o apetite, são saudáveis e podem ser comidas à vontade, coma tranquilamente e espere um pouco eles serem absorvidas, não precisa esperar muito, mas se quiser ter uma certeza que irá diminuir a fome, coma bastante salada e espere 30 minutos, Parece não ser um dos segredos da boa forma, mas poucos sabem desses 30 minutos milagrosos. Pronto agora pode ir almoçar. Já na questão do jantar comece com uma sopa. Quando passar para o prato principal, a fome estará bem menor.

Saber comer uma boa sopa antes do jantar, pode mudar sua vida. Por isso, esse hábito faz parte dos segredos da boa forma.
Saber comer uma boa sopa antes do jantar, pode mudar sua vida. Por isso, esse hábito faz parte dos segredos da boa forma.
  • 7- Não beba durante as refeições

É uma péssima idéia comer e beber ao mesmo tempo, quando os dois consumidos juntos os líquidos dilatam o estômago, fazendo com que caiba mais comida nele. Além disso, os líquidos atrapalham na digestão, que por acaso resulta um grande problema, pois os alimentos ficam mais tempo parado no estômago antes de ser ingerido. O péssimo resultado disso é  uma absorção maior de energia ou seja incluindo açúcares e gorduras.

  • 8- Menos óleo na comida

De acordo com nutricionistas, não precisa deixar o óleo totalmente de lado na hora de cozinhar, basta reduzir a quantidade. É muito comum usar uma quantidade muito grande de óleo quando se quer preparar um refogado. Tenha cuidado, pois apenas uma colher de sopa de óleo girassol, canola, ou gergelim possue 90 calorias. Reduzindo a quantidade, já melhora bastante.

O azeite de oliva por ser um óleo com mais nutrientes e menos gordura, faz parte dos segredos da boa forma.

Um ótimo substituto para esses óleos é o azeite de oliva, ele é muito bom porque possui uma ótima fonte de gordura que é monoinsaturada, ela é muito querida por também ajudar no controle do colesterol.
No entanto, quando ele é usado para fritar alguma comida, ele perde alguns nutrientes.
Apesar disso, não deixa de ser um dos melhores e mais indicados óleos por especialistas.

Quem pode usar esses segredos da boa forma?

A maioria das pessoas seja ela homem, mulher, crianças ou idosos.
As únicas pessoas que devem ter mais cuidados com esses segredos da boa forma e dicas, são as gestantes e pessoas que já são abaixo do peso normal cauculado pelo IMC.

Posso parar de comer por um dia para emagrecer ?

Nunca. O corpo humano não pode ter drásticas mudanças de alimentação, pois podem causam mais problemas futuros. Sempre tente reduzir o volume e dividir no dia todo. Por exemplo coma pouca coisa de 3 em 3 horas.

Por que comer de três em três horas?

Porque acelera o metabolismo. Toda vez que nos alimentamos, o nosso próprio organismo gasta energia para conseguir digerir os alimentos, assim acontece uma rápida queima de calorias ou seja ajudando a emagrecer.

Espero que tenha gostado das dicas e dos segredos da boa forma, para mais informações de qualidade sobre saúde, acesse nosso site.

1 comentário
  1. 9 Alimentos Funcionais

    […] colesterol (HDL), protegendo contra doenças cardiovasculares e contra o câncer. Recomenda-se o consumo de 100 g por dia.(este é um dos alimentos funcionais que mais ajudam para doenças […]

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.